इस तरह अंजीर का करेंगे सेवन तो हड्डियां बनेंगी मजबूत, दिल रहेगा स्वस्थ

डायबिटीज के मरीजों को अपना ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि शुगर के मरीजों का अगर ब्लड शुगर बढ़े तब भी नुकसान होता है और अगर बढ़े तो भी परेशानी होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों की सबसे बड़ी समस्या ये होती है कि कैसे अपना ब्लड शुगर(Sugar)नॉर्मल रखें।

 

 

इसके अलावा लोग न जाने कौन कौन सी दवाएं लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं हमारे घर में भी बहुत सारी ऐसी चीजें हैं जिनके इस्तेमाल से आप अपना ब्लड शुगर(Sugar) कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे…

 

 

अंजीर का सेवन करें

डायबिटीज के मरीजों के लिए अंजीर का फल बेहद लाभदायक है। अंजीर में अच्छी मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम होता है जिससे ब्लड शुगर(Sugar) कंट्रोल में रहता है।

 

कैसे काम करता है अंजीर?

एंटी-डायबिटिक गुणों से भरपूर अंजीर डायबिटीज पेशेंट के शरीर पर पड़ने वाले बुरे असर को कम करने में मदद करता है, इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो ब्लड में ग्लूकोज को जल्दी अवशोषित नहीं होने देता है।

 

डायबिटीज के मरीज ऐसे करें अंजीर का सेवन

डायबिटीज के पेशेंट अंजीर को 4 से 5 घंटे के लिए दूध में भिगो दें और रात को सोने से पहले इसका सेवन करें, हालांकि आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको सीमित मात्रा में इसका सेवन करना होगा।

 

 

अंजीर की पत्तियां भी हैं फायदेमंद
आप अंजीर की पत्तियों की चाय भी बना सकते हैं, इससे भी ब्लड शुगर(Sugar) कंट्रोल होता है।

इन फलों का भी कर सकते हैं सेवन
डायबिटीज के मरीज अंजीर के अलावा सेब, खुबानी, ब्लू बैरीज, छावनी, चेरी, कीवी, संतरे, पपीता, स्ट्रॉबेरी आदि जैसी फलों का भी सेवन कर सकते हैं।

अंजीर के अन्य फायदे

कब्ज से दिलाए राहत
अंजीर का सेवन करने से कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है, इससे पेट अच्छी तरीके से साफ होता है और आप पूरे दिन फ्रेश रह सकते हैं। इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

हार्ट के लिए है फायदेमंद
अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के साथ-साथ दिल को मजबूत करने में भी मददगार है।

हड्डियों को बनाए मजबूत
अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम,पोटैशियम होता है जो हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है। ये सभी पोषक तत्व आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।